O stare mentala pozitiva poate face ca exercitiile fizice si mentinerea unei diete sa para mult mai usoare

Daca sunteti deja practicant al unor obiceiuri sanatoase precum dieta si exercitiile fizice dar totusi cautati sa pierdeti din grasime si sa slabiti cateva kg., atunci acest articol este pentru dumneavoastra!

Consultantul pentru Simpozionul International the Fitness si Sanatatea dar si antrenor pentru emisiunea de pe NBC The biger Loser, Kim Lyons, vorbeste cu fondatorul, directorul si gazda evenimentului, Craig Pepein-Donat, adept al exercitiilor fizice despre schimbarea starii mentale in privinta dietelor si a exercitiilor fizice.

Pepin Donat: Societatea noastra este mai bolnava si mai grasa ca oricand in istoria civilizatiei noastre moderne. Expunerea toxica la chimicalele din jurul nostru, lipsa unei nutritii adecvate, o societate care incurajeaza stilul lenes de viata si stresul aparut in urma locurilor de munca, toate acestea contribuie la afectarea sanatatii noastre.

Adaugand diete grase, suplimente de pierdere in greutate si dispozitive pentru exercitii fizice care pur si simplu nu functioneaza, ne rezulta o criza.

Problema este exacerbata de o cantitate magulitoare de informatii gresite in legatura cu sanatatea si fitnessul. Exista milioane de diete, guru, carti si site’uri care afirma ca au gasit solutia, dar noi ca societate, continuam sa ne imbolnavim si sa ne ingrasam.

Simpozionul international de fitness si sanatate Craig Pepin-Donat, adeptul exercitiilor fizice, autor si expert international in fitness impreuna cu un grup de experti, s-au intalnit de curand pentru a incerca sa schimbe intr-un mod pozitiv felul in care lumea vede sanatatea, exercitiile fizice si nutritia.

Simpozionul International de Fitness si Sanatate (IHFS) aduce impreuna, intr-o formula numita Ghidul pentru Sanatate, Fericire si Longevitate, ceea ce i-ar trebui unei persoane obisnuite ani buni sa gaseasca de unul singur.

Kim Lyons, antrenor pentru emisiunea de pe NBC The Bigger Loser, este una dintre expertii ce au participat la IHFS. Aici, ea studiaza impreuna cu gazda simpozionului, Craig Pepin-Donat, atitudinea negativa in privinta nutritiei si a exercitiilor, dar si metode de eliminare a acestor perceptii distructive pentru a ajuta oamenii sa adopte un stil de viata mai sanatos.

Atitudini distructive in privinta dietelor si exercitiilor fizice

Pepin-Donat: Spune-ti parerea si atitudinea despre dieta si exercitii. Kim Lyons: Atitudinea generala a oamenilor in legatura cu exercitiile si nutritia corespunzatoare este extrem de negativa.

Am participat la numeroase prezentari si primul lucru pe care il spun atunci cand intru in sala este Spuneti-mi primul lucru care va vine in minte atunci cand auzi cuvantul dieta. Toata lumea raspunde simpla, plictisitoare sau foamete dar niciodata nu auzi distractiva sau stare de bine.

Spun tuturor ca atunci cand incep sa manance sanatos, ar trebui sa se concentrezi asupra aspectelor pozitive. Trebuie sa realizeze cat de bine se vor simti odata ce incep sa manance sanatos.

In loc sa comanzi o portie de cartofi prajiti, poti comanda o salata iar prietenii tai vor spune Glumesti, nu? De ce iti comanzi salata? Ce, nu-mi spune ca te apuci sa mananci sanatos?

Spuneti-le Da! Am inceput sa mananc mai sanatos si ma simt mai bine. Am scazut cu o marime la pantaloni si ma simt bine in pielea mea. Dintr-o data oamenii vor incepe sa spuna Oh, vreau si eu sa fac asta!. E contagios.

Mersul la sala este un alt lucru despre care oamenii gandesc negativ. Voi spune „Ok, hai sa vorbim despre antrenamente la sala”. Ei se gandesc imediat la transpiratie, oboseala, durere si amorteala, si majoritatea vor spune ca nu dispun de timpul necesar.

Exista programe pe care le puteti face in micul spatiu de la dumneavoastra din sufragerie si puteti de asemeni sa incorporati toate exercitiile incepand de la cardio la antrenament de rezistenta. Antrenamentul de rezistenta este absolut crucial.

Trebuie sa il faceti, dar neaparat cu echipament, si trebuie executat intr-o sala de forta. Exista benzi pentru rezistenta precum si alte echipamente; puteti folosi de asemenea si propria greutate. Trebuie sa o faceti distractiva.

Amintiti-va in copilarie cand va jucati, fotbal, kickball sau softball. Toate acestea reprezentau un antrenament; toate acestea insemnau exercitii fizice.

Gandind ca o persoana sanatoasa

Pepin-Donat: Spune-ne despre ce trebuie sa faca o persoana pentru a se angaja pentru totdeauna la un stil de viata sanatos?

Lyons: Executarea abdomenelor, a flotarilor; exista o gramada de lucruri pe care le puteti face. Eu le numesc Gandirea unei persoane sanatoase. Asta inseamna ca nu vor mai exista lifturi in viata ta.

Folositi-va de micile lucruri precum detinerea unei mingi medicinale langa birou sau langa canapea atunci cand va uitati la TV, si astfel veti fi mult mai tentati sa sa o folositi. Chiar daca o folositi la intinderi sau va asezati pe ea, cu siguranta va veti imbunatatiti postura.

Incurajez pe toata lumea sa aiba o coarda pe masuta de cafea. Acestea sunt mereu distractive deoarece este destul de greu pentru o persoana sa vada o coarda si sa nu vrea sa o sara.

Chiar daca o puneti pe birou, cineva o va lua si va incepe sa sara coarda. Micile lucruri precum acestea se aduna in timp si va vor ajuta sa ardeti caloriile si sa va mentineti in forma.

Este o problema de eliminare a obiceiurilor vechi si in consecinta, de gasire a unor mijloace de a le inlocui cu lucruri care va plac. Bineinteles, este mai usor de zis decat de facut. Acestor lucruri le ia cam 3 saptamani pentru a se transforma in obiceiuri.

Este amuzant cum incepi sa notezi toate lucrurile pe care le-ai facut inainte ca apoi sa cauti lucruri cu care sa le inlocuiesti. Nu e chiar atat de greu. Dar, ne consuma destul de mult timp, si necesita destul de mult efort.

Craig Pepin-Donat este calificat pentru abordarea problemelor legate de sanatate si fitness. Cu peste jumatate de secol de experienta in domeniu, Craig a condus ca presedinte doua dintre cele mai mari organizatii de fitness din SUA si a fost vice-presedinte pentru cea mai mare organizatie de fitness din lume, 24 Hour Fitness.

A condus mai mult de 450 de Sali de fitness in 11 tari si a vizitat mai mult de 30 de tari, timp in care studia trendurile sanatatii si fitnessului in lume. A documentat si a achizitionat echipamente de fitness, suplimente alimentare precum si alte produse de sanatate si fitness in valoare de cateva milioane de dolari.

Educator si orator dinamic, Craig Pepin-Donat a antrenat mii de persoane din cadrul industriei de fitness in intreaga lume. Craig a creat numeroase programe profesioniste de antrenament, semanarii si workshopuri, toate fiind bazate pe simpla lui formula pentru succes care a ajutat milioane de oameni sa ajunga pe calea unei vieti sanatoase si active.

Si-a dedicat viata pentru ajutarea oamenilor prin educatia despre fitness si a sanatate si acum aduce acele cunostinte si experienta mai aproape de dumneavoastra cu ajutorul cartii sale The Big Fat Health and Fitness Lie.

A fondat www.FitAdvocate.com, platforma activa pentru „protejarea si imbunatatirea vietii consumatorilor de fitness si sanatate”.

Craig este de asemenea si fondatorul, directorul si gazda Simpozionului International De Sanatate si Fitness cu misiunea de a aduce informatii profesioniste, impartiale care sunt de multe ori interpretate gresit, dar care sunt necesare pentru a face schimbari sanatoase.

Expertii din cadrul Simpozionul International de Fitness si Sanatate se unesc pentru a imbunatati si pentru a extinde vietile cu ajutorul unui program avansat numit The People’s Guide to Health, Happiness and Longevity.